GR 
Back 
Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για τη μυϊκή σου ανάπτυξη;
ΠΟΛΛΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΦΟΡΕΣ που θα μπεις στο «τρυπάκι» της σύγκρισης.
Συγκρίνεις έναν φίλο ή μια φίλη σου που ξεκινήσατε μαζί προπόνηση, κάνετε ακριβώς το ίδιο πρόγραμμα, αλλά ο φίλος ή φίλη έχει καλύτερη και γρηγορότερη μυϊκή ανάπτυξη απ' ότι εσύ.
Και σκέφτεσαι…Τι μπορεί να τρώει;
Και τον/την ρωτάς…
-Ρε συ τρως κάτι συγκεκριμένο;
Και σου απαντάει…
-Όχι ρε συ, τρώω φυσιολογικά, αλλά κάνω και κάτι τρομερούς ύπνους….
ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ!
Ο φίλος/η σου κάνει κάτι πολύ σημαντικό πέρα από την άσκηση…Όταν εσύ βλέπεις το καινούριο επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς, 2 η ώρα το βράδυ, ο φίλος/η σου ΑΠΛΑ κοιμάται.
Σκέψου να πηγαίνεις στην προπόνησή σου κουρασμένος/η. Τα καταφέρνεις; Ή μήπως τελικά κάνεις την μισή προπόνηση, κάνεις περισσότερα λάθη, έχεις λιγότερα αντανακλαστικά;
ΟΡΜΟΝΕΣ.
Όταν κοιμάσαι, το σώμα σου παράγει μεγάλες ποσότητες αναβολικών ορμονών π.χ (τεστοστερόνη, IGF-1). Στην ουσία, όταν δεν κοιμάσαι καλά, όλες αυτές οι «καλές ορμόνες» καθυστερούν να δράσουν, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα , στην όχι καλή αποκατάσταση των μυών, καθώς και μη αύξησή τους. Υπάρχει αύξηση της Γκρελίνης (ορμόνη υπεύθυνη για το αίσθημα της πείνας), και μείωση της Λεπτίνης (ορμόνη που σε κάνει να νιώθεις χορτάτος/η).
ΣΥΓΚΡΙΣΗ.
Σύμφωνα με μελέτες, σε σύγκριση ατόμων που είχαν 5 ώρες ύπνου, και άτομα με 8 ώρες ύπνου. Τα άτομα με 8 ώρες ύπνου «έχασαν» 55% περισσότερο λίπος, και αύξησαν τη μυϊκότητά τους, κατά 60%.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ.
Με λίγα λόγια ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, όχι μόνο για την αύξηση της μυϊκής σου μάζας, και για τη ρύθμιση του βάρους σου, αλλά και για όλες τις πνευματικές ,και εργασιακές σου ανάγκες στην καθημερινότητά.
Άφησε μακριά το κινητό σου τηλέφωνο πριν κοιμηθείς, και απόλαυσε το κρεβάτι σου. Εάν πάλι, καταλαβαίνεις ότι το πρόβλημα του ύπνου σου συνεχίζεται, μίλησε με τον γιατρό σου.
Καν´το σήμερα!
Καληνύχτα.
Βρείτε τον Μάνο Τσαγκατάκη στα Social Media:
Spotify: Training Station - OnlineFitness.gr